// Generato automaticamente
Report RCAi — Settimana 47
Marco Vega · Generato 2 min fa da RCAi
Sessioni
5
+1 vs settimana scorsa
Volume
22,4t
+8%
Qualità media
89,2
+1,4
Recupero
81%
Ottimale
Curva di progressione
Stima recupero
81
RECUPERO
Stima 14h al pieno
Qualità esercizi
Back Squat91
Stacco Rumeno86
Lento Avanti88
Trazioni82
Trend fatica
Raccomandazioni RCAi
- 01Aumenta del 12% il volume sulla catena posteriore — rilevata asimmetria dei femorali sinistro/destro.
- 02Riduci il bias di profondità nello squat — ROM medio inclinato di 4° in avanti durante la settimana.
- 03Programma un microciclo di scarico tra 9 giorni per mantenere la readiness sopra l'80%.
- 04Aggiungi pliometria laterale — la simmetria esplosiva è in calo.