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RepCapture AI
RCAi Report · Every rep tells a story
Generato
04/09/2026, 20:56:29
Dati atleta
Atleta
Marco Vega
Data
01/01/1970
Durata
42m 18s
Esercizio
Back Squat
Riepilogo sessione
Serie
5
Ripetizioni
42
Carico
110 kg
Fatica
64%
Analisi movimento
Qualità movimento89%
Range of Motion84%
Simmetria91%
Indice fatica64%
Alert posturali
- Leggero abbassamento dell'anca destra nella 4ª serie
- Ginocchio sinistro in valgo nelle reps 6–8
- Perdita di neutralità lombare a fine sessione
Suggerimenti RCAi
- 01Inserire un esercizio di attivazione dei glutei (band hip abduction) prima della prossima sessione di squat.
- 02Lavorare sul controllo eccentrico (3 secondi in discesa) per migliorare la stabilità sotto carico.
- 03Aggiungere mobilità dell'anca tra le serie per recuperare l'allineamento posturale.
Note del coach
Buona tenuta tecnica nelle prime tre serie. Lieve calo dopo la quarta, intervenire sull'attivazione preventiva.
Raccomandazioni finali
- →Ridurre il carico del 5% nella prossima sessione (104 kg) mantenendo le ripetizioni.
- →Inserire un blocco di unilaterale (Bulgarian split squat) per equilibrare la simmetria.
- →Programmare scarico attivo nelle 48 ore successive.
Firma Coach
Centro Sportivo / RepCapture AI
RepCapture AI · RCAi ReportEsportato il 04/09/2026
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